Os Onze Mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico. 1. Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".
2. Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.
3. Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4. Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5. Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.
6. Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida.
7. Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante. (se não for capaz, finalize seu ducha ou banho com um jacto de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita).
8. Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida.
9. Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
11. Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar ao seu lado.
Nenhum comentário:
Postar um comentário