Os cinco mandamentos de Fernanda Lima e Ari Stiel Radu, reumatologistas.1 - Não pratique exercícios em locais expostos à poluição, como avenidas movimentadas. Escolha os horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo.
2 - A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidade da atividade física.
3 - Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o seu esforço com atividades físicas poderá ser em vão.
4 - Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai recuperar o atraso de dez anos.
5 - Não se exercite em horários de calor excessivo, para não sofrer desidratação. (fazê-lo, acelera a oxidação celular, logo o envelhecimento prematuro do organismo. O mesmo se passa quando se pratica atividade física em ambientes poluídos ou não aromatizados).
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