Semana de 27/04 a 03/05

Segui rigorosamente o plano para o treinamento de 27/04 a 03/05 onde os treinos que fiz na rua foram próximos a minha residência num percurso de 5 km e para cumprir o total da quilometragem dava as voltas necessárias para totalizar a meta estabelecida.

Segue abaixo o link do mapa do local de treinamento:

No dia 28/04 e 03/05 eu utilizei um espaço dentro do próprio condomínio onde tem numa área de 230 metros dando as voltas até conseguir o objetivo respectivamente de 10 km e 6 km.

Segue abaixo o estabelecido no plano de treinamento para esta semana:

04 – Cross-training (musculação, natação, ciclismo, ioga, massagem, etc.) ou descanso.
05 – 8 x 1.000 corrida forte com 2 minutos de intervalo.
06 - Cross-training (musculação, natação, ciclismo, ioga, massagem, etc.) ou descanso.
07 – 6 x 2.000 corrida moderada com 2 minutos de intervalo
08 – Descanso.
09 – 32 km de corrida leve.
10 – Descanso.

Desejo a todos uma excelente semana com bons treinos.