Domingão com direito a treino de luxo.

Atualizando o blog segue o resumo da semana.

17/04 – 18,83 km em 1h45min20s fazendo o percurso inverso ao do dia 10/04.

Cabula - Sereia de Itapoã

18/04 – Comecei a treinamento através de uma planilha disponibilizada na Revista Contra Relógio. Foram 30min na esteira - 4,3 km.

19/04 – 4 x 2.000 m em ritmo de prova com recuperação de 3 min – Também foram feitos na esteira da academia.

20/04 – 1h em ritmo confortável fazendo 8,3 km.

21/04 – 12 x 1min acelerado com 2min de trote num total de 3,13 km não considerando a distância do trote.

22/04 – Descanso.

23/04 – Seria para fazer 10 km em ritmo de prova, porém depois vi na marcação que foram 9,94 km feitos em 50min43s.

24/04 – Seria para fazer 1h30min confortável, mas quando estava a caminho recebi um telefonema de Roberto blog Corridas e Pedaladas onde após ter passado o feriadão pelas bandas de Ilhéus veio participar do desafio do Lucas blog Vá Rápido onde correria 4 x 21k nesse feriado.

O Roberto havia conversado com o Lucas e ele informou que não poderia ir e então me chamou para que juntamente com os amigos Pataro, Joel e a Ângela fossemos fazer um treino no Parque de Pituaçu.

Convite feito, convite aceito e como já estava no caminho nas proximidades do Bairro do Saboeiro desci a ladeira e nos encontramos onde fomos de carro até o Parque o Roberto, Ângela e eu.

Lá já estava o Pataro e logo depois chegou o Joel.

 Eu, Pataro, Roberto, Joel e a Ângela

Juntos seguimos e no km 10 resolvemos continuar até fechar o percurso. Na minha marcação foram 14,71 km em 1h18min33s.

Ao final fomos tomar uma água de côco.

Para mim foi excelente, pois raramente tenho a oportunidade de fazer treino acompanhado de amigos. A turma que já esta acostumada a correr juntos, praticamente vão o tempo todo conversando enquanto eu concentrado para manter o ritmo e não fazer feio.

Deixo aqui registrado meus agradecimentos aos amigos e espero ter outras oportunidades de compartilhar bons momentos com eles novamente.

O feriado passou, mas a rotina continua e agora e dar seguimento ao estabelecido na planilha.

Desejo a todos uma excelente semana.